別總是被人叫「小心肝」~ 自己的肝自己照顧！ 8種養肝方法公開！

現代人壓力大、飲食不正常、日夜顛倒，常常把身體弄得問題一堆。

然而肝臟又被稱為「沉默的器官」，所以若不是問題嚴重，基本上身體是不會有感覺的，

也因此常常都等到問題大條了才來後悔，但這時候就真的來不及了~~

蛤蠣、蜆:
富含鳥胺酸，這是一種胺基酸，據研究，鳥胺酸可以保護狀況不好的肝臟，促進肝臟內部蛋白質合成，透過此機制發揮保肝、消除疲勞功效。
坊間有很多蜆精可以選擇，但是要記得除了味道的適口性之外，也要注意減少飲食中的「鈉」，因為蜆精本身的鈉含量不低！
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不要熬夜很重要:
老祖宗都有說晚上11點～3點是肝臟修復、排毒的時間，所以晚上不熬夜、早點睡很重要!
除了不熬夜之外，良好的睡眠品質是由兩個重點所構成，固定時間上床睡覺、固定的睡眠時數。
 
紅棗枸杞:
從古至今，對中醫來說紅棗與枸杞屬滋補佳品，有著卓越的滋補肝腎、益精明目等的效果。
平日適量吃，透過日常的保養讓身體越來越好！
 
好心情也很重要:
當人體處在生氣的狀態時會分泌物質讓肝臟需要花力氣去處理，久而久之就成了一種負擔。
中醫也有說，木屬肝，因此多去大自然走走、踏踏青，也是一種讓肝更舒服的方式！
 
薑黃:
薑黃中的薑黃素可以刺激膽汁分泌，加速肝臟解毒，食用時如果有油脂或是黑胡椒的配合，可以大大增加吸收率!
 
戒酒超很重要:
戒酒的重要性，應該不用多說吧~~
酒精在代謝時所產生的物質對肝臟來說是一種毒素，長期過量飲用是很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝的。
 
蒜頭:
大蒜中有大蒜素能有效殺菌，也活化肝臟排毒功能的效果，建議切碎靜置十分鐘後生食，可以有效的讓大蒜素生成。
而黑蒜更是普通大蒜營養價值的七倍，而且實用起來又比生吃大蒜更方便！

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反式脂肪要少吃一樣重要:
愛吃垃圾食物的注意啦! 這些加工食品中的反式脂肪特別容易堆積在身體裡，久了之後容易有脂肪肝的問題，
除此之外，過量的糖也會轉化為脂肪，是脂肪肝的成因之一!
 
肝，是一個日常中我們不太會花時間關注的器官，但卻又是一個如果生病了要花很多心力金錢處理的器官。

俗話都有說了，肝如果好，人生是彩色的，肝如果不好，人生就是黑白的～～

該怎麼說呢，這個嬌滴滴的肝臟是非常值得呵護的~~